Los emprendedores con éxito saben cómo aprovechar al máximo su día, comenzando con una excelente rutina matutina que los prepara para el resto del día. Desarrollar los hábitos y rituales matutinos correctos te proporcionará una base sólida para conseguir el éxito y garantizará que tu cuerpo y tu mente estén trabajando a su máximo potencial. Los empresarios exitosos comúnmente citan los siguientes cinco rituales como cruciales para comenzar el día de la manera correcta.

Meditación

Los beneficios de la meditación han sido bien documentados, con estudios que muestran que la meditación regular puede mejorar los niveles de concentración, estimular la memoria y aumentar la capacidad de aprender, procesar y retener nueva información. La meditación también puede tener un impacto positivo en el bienestar físico, ayudando a reducir la tensión, relajar los músculos tensos, disminuir la presión arterial y mejorar el manejo del dolor para las personas que viven con enfermedades crónicas. Practicar la meditación de forma regular es uno de los pasos más importantes que puede tomar en el camino hacia una salud óptima, por lo que vale la pena investigar para encontrar el método adecuado que se adapte a tu estilo de vida.

Afirmaciones

Las afirmaciones tienen el potencial de cambiar toda tu forma de pensar. Uno de los obstáculos más importantes para lograr tus sueños es la forma en que funciona tu mente. Los pensamientos inútiles, las creencias negativas y el dar vueltas a eventos pasados en tu mente pueden sabotear tus planes y evitar que persigas tus objetivos. Muchas personas se despiertan con un estado mental positivo, pero pronto se ven afectadas por pensamientos negativos, creencias contraproducentes y opiniones contradictorias. Una vez que estos pensamientos comienzan a correr por tu mente, rápidamente pueden disuadirte de tomar medidas para alcanzar tus metas. Las afirmaciones pueden funcionar al ahogar el diálogo interno negativo y asegurarte de que no haya lugar para que las dudas arruinen tu mañana.

Visualización

La visualización es una poderosa herramienta que utilizan muchos de los mejores empresarios, atletas e incluso estrellas de cine para ayudarlos a lograr sus objetivos y mejorar su desempeño. Los estudios han demostrado que cuando las personas visualizan el proceso y el resultado de alcanzar sus metas, aumentan significativamente sus posibilidades de éxito. La visualización también puede funcionar en tareas más pequeñas, como asistir a una reunión importante, hablar en público o diseñar y crear un nuevo producto. Para beneficiare plenamente de esta práctica, debes hacer que la escena sea lo más vívida y vibrante posible, involucrando todos tus sentidos y experimentando las emociones que deseas sentir cuando hayas completado tu objetivo o tarea.

Ejercicio

El ejercicio hace que la sangre bombee y ayuda a movilizar el cuerpo y la mente. Ir al gimnasio a primera hora de la mañana es una excelente manera de comenzar el día, pero también hay muchas otras formas de hacer ejercicio. Correr es una de las mejores formas  para mejorar la resistencia y las habilidades cognitivas, incluidos los niveles de concentración y la memoria. Correr durante tan solo 10 minutos todas las mañanas puede ser suficiente para mejorar la concentración a largo plazo, reducir el estrés y aumentar la motivación. También puedes probar a caminar, ir en bicicleta, nadar o hacer yoga, todos los cuales son excelentes maneras de hacer que tu cuerpo se mueva por la mañana.

Alimentación

Los alimentos que consumes por la mañana pueden afectar a tu día por completo, por lo que es esencial elegir los alimentos adecuados para alimentar tu cuerpo y mente. El cereal para el desayuno a menudo está lleno de azúcar, sal, aditivos artificiales y carbohidratos simples que se digieren rápidamente, dejándote hambriento y cansado en un par de horas. Elige desayunos ricos en proteínas, que ayudan a estabilizar tus niveles de energía y mejorar la función cognitiva. Los huevos son ideales, ya que contienen no solo proteínas de alta calidad, sino también vitaminas, minerales y otros nutrientes. Agrega algunas frutas, verduras y carbohidratos de liberación lenta para un desayuno saludable que te mantendrá activo toda la mañana.

La meditación, las afirmaciones, la visualización, el ejercicio y poner el combustible adecuado en tu cuerpo pueden marcar la diferencia al lanzar un nuevo negocio y construir el éxito como emprendedor. Te llevará tiempo acostumbrarte a una nueva rutina matutina (se dice que se tardan 21 días en convertir una tarea en hábito), y puede parecer una carrera cuesta arriba al principio, pero perseverar con tus nuevos hábitos te llevará a una base más sólida para tu carrera y aportará una gran cantidad de beneficios para tu cuerpo y mente.